Wees een burn-out voor met deze 6 tips

Een burn-out ontstaat niet vanzelf. Wanneer je langdurig met een te hoge mate van stress te maken hebt, dan krijg je last van overspannenheid. Het is dan belangrijk om even een stap terug te nemen en rustig aan te doen. Doe je dit niet? Dan kan de overspannenheid op den duur omslaan in een burn-out.

Bij een burn-out is de herstelperiode een stuk langer dan bij overspannenheid. Vaak gaat het om minimaal een aantal maanden uit de running. Het is dan ook altijd belangrijk om een burn-out te voorkomen. Wij geven je graag 6 tips!

1. Ontdek waar je energie uit haalt

Wanneer je veel stress ervaart, dan verlies je veel energie. Iedereen heeft op de gemiddelde werkdag te maken met zaken die energie kosten, maar ook met zaken die energie opleveren. Het is belangrijk om dit in balans te houden. Ervaar je veel stress? Dan lever je in op energie. Zoek naar zaken waar je energie van krijgt om de balans weer te vinden.

2. Doe vooral waar je goed in bent

Als je je de hele dag bezig moet houden met zaken waar je eigenlijk helemaal niet zo goed in bent, dan levert dit veel stress op. Het is niet erg om ergens niet goed in te zijn. Je kunt immers niet in alles goed zijn! Wat wel belangrijk is, is dat je werk doet waar je wél goed in bent. Misschien zit je gewoon niet helemaal op de juiste plek binnen het bedrijf. Bespreek het en ga vooral doen waar je goed in bent.

3. Haal alle afleidingen weg uit je werkomgeving

Dagelijks krijgen we met veel zaken te maken die ons afleiden. Denk aan de meldingen op je smartphone, aan mailtjes die binnenkomen of aan collega’s die binnenlopen om iets te vragen. Deze afleidingen kosten tijd, waardoor je makkelijk tijd te kort komt aan het einde van de dag. Haal zo veel mogelijk afleidingen weg, zodat je meer tijd hebt voor de uitvoering van je taken. Je kunt dan makkelijker stressgevoelens loslaten.

4. Zet werkstress van je af

Werkstress hebben we allemaal wel eens, in meer of mindere mate. Je ontkomt er niet aan. In het voorkomen van een burn-out gaat het vooral om hoe je met deze werkstress omgaat. Laat je het achter op de werkvloer of neem je het mee naar huis? Het is heel belangrijk om werkstress aan het einde van de werkdag van je af te zetten. Thuis is je privé en daar is geen ruimte voor werkzorgen. Morgen weer een dag.

5. Gun jezelf dagelijks ontspanning

Wanneer je dagelijks met stress te maken krijgt, dan is het extra belangrijk om ook dagelijks een moment voor ontspanning te reserveren. Zet het gewoon in je agenda! Je hebt ontspanning nodig om weer op te laden. Als je de stress niet van je af laat glijden, dan gaat het zich opstapelen. Op die manier wordt er uiteindelijk, na lange tijd, een burn-out veroorzaakt. Voorkom dit door jezelf dagelijks een moment van ontspanning te gunnen.

6. Focus op je doelen

Je wilt bepaalde prestaties neerzetten. De weg naar het bereiken van deze prestaties is vaak stressvol, maar het resultaat is belonend. Het is daarom vooral belangrijk om de weg naar het doel toe op te delen in hapklare stukjes. Vervolgens focus je vooral op het bereiken van het doel, op het neerzetten van je prestatie. Op deze manier kun je veel werkstress van je afzetten.

Klaar om aan de slag te gaan als communicatieprofessional?

Overspannen raken of een burn-out krijgen heeft niet altijd met werkstress te maken. Stress kan ook van andere factoren afkomstig zijn, waaronder zelfs het helemaal niets doen, bijvoorbeeld omdat dat niet mogelijk is door corona. Wil jij aan de slag als communicatieprofessional? Wij zetten ons graag voor je in, om voor jou de juiste werkgever te vinden. Stuur ons jouw cv en wij linken jou graag aan het juiste bedrijf.