werkdruk

Met deze aanpak verlaag je structureel jouw werkdruk

De werkdruk is de laatste jaren steeds hoger komen te liggen. Dit geldt binnen veel verschillende sectoren. Het tijdelijk werken onder een hoge werkdruk is vaak nog niet zo erg, maar het wordt een stuk vervelender wanneer de werkdruk voor langere tijd (te) hoog ligt. Dit kan leiden tot klachten van overspannenheid en zelfs tot een burn-out, waardoor je zomaar maanden uit de running bent. Gelukkig kun je zelf een aantal dingen doen om de werkdruk structureel te verlagen. Communicatiemensen.nu geeft je graag een paar slimme tips.

1. Overleg je beschikbaarheid

Het is steeds gewoner geworden om werkzaken te bespreken in privétijd. Het lijkt dan ook niet zo erg om die ene collega in de avond nog even een WhatsApp bericht te sturen over het werk van morgen, bijvoorbeeld. Maar, één zo’n bericht zorgt er toch voor dat die collega weer even met werk bezig is in de vrije tijd. Zo gaat dit andersom natuurlijk ook. Collega’s, leidinggevenden en andere werkrelaties benaderen jou zonder pardon in je vrije tijd als je altijd beschikbaar bent. Communiceer je beschikbaarheid en houd je buiten die tijden niet met werk bezig.

2. Je hebt recht op vrije tijd

Vaak ligt de werkdruk zo hoog dat pauzes erbij inschieten. Dit mag nooit gebeuren en mag je ook niet toelaten. Wanneer je pauzes over gaat slaan, dan gaat je productiviteit structureel omlaag. Aan het einde van een werkdag mét pauzes heb je meer gedaan dan aan het einde van een werkdag zonder pauzes. Je hebt recht op vrije tijd, op pauzes om even op te laden. Gebruik dit recht.

3. Neem alleen je eigen verantwoordelijkheid

Je kent zelf ook vast wel collega’s die gewoon geen nee kunnen zeggen. Zij zeggen overal ja op, ook als zij liever nee zouden zeggen. Het gevolg hiervan is dat die collega allemaal taken toegeschoven krijgt die niet tot zijn of haar verantwoordelijkheden behoren. Lekker makkelijk voor de collega’s, nietwaar? Ben jij ook iemand die geen nee kan zeggen? Leer dan dat jij alleen verantwoordelijk bent voor jouw eigen taken. Als anderen nee tegen jou mogen zeggen, dan heb jij dit recht toch ook? Nee zeggen kun je leren.

4. Vraag om hulp

Merk je dat de werkdruk lange tijd te hoog ligt? Aarzel dan niet en vraag om hulp aan een leidinggevende of een collega. Het is helemaal niet erg om te vragen om hulp wanneer je dit nodig hebt. Er zijn altijd wel mensen die bereid zijn om je te helpen en zo de werkdruk te verlagen.

Verlaag de werkdruk met een communicatieprofessional

Een goede communicatie is het halve werk, ook als het gaat om interne communicatie. Wil jij de interne communicatie verbeteren en heb je hiervoor een communicatieprofessional nodig? Dit talent vind je via Communicatiemensen.nu, voor een tijdelijke aanstelling of voor een vast dienstverband. Neem gerust contact met ons op!